基础代谢率，BMR，基础代谢计算 - 薄荷瘦身工具

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性别： 女 男 年龄： 岁 身高： CM 体重： KG

您的基础代谢率为1847.60大卡

健康体重不同于标准体重，它是一个范围值，其原理是通过BMI身体质量指数反向推算。
健康范围的身体质量指数(BMI)在18.5到24之间，结合身高，就可以计算出健康体重范围。
您的健康体重范围为 51.59-66.93 KG

燃脂运动就是燃烧脂肪的运动，需要满足下面三个必要条件：
1、该运动要达到中低强度的运动心率；
2、这种中低强度运动心率的运动要持续20分钟以上；
3、这种运动必须是大肌肉群的运动，如慢跑、游泳、健身操等。
中低强度运动心率，低于这个范围或者高于这个范围，都不算燃脂运动，燃烧的也就不是脂肪了~
您的中低强度运动心率是 116 次/分钟到 155 次/分钟

吃太多，做333..(每星期3次運動心跳130持續30分鐘以上)

eg. 10個月20kg(起始點是102kg)
eg. 我減肥的過程在前3個月瘦了30磅左右(大約啦)
我每天運動1.5個小時的有氧 0.5小時的重訓
目前仍然是天天有氧1小時
所以從我減肥到現在是沒有複胖過...但是我看起來還是肉肉的啦....
eg. 參考一些書後 決定開始吃全麥麵包+燕麥片配高蛋白(牛奶 蛋白粉 瘦肉)+水果
幾天後就感覺到新陳代謝變很多
本來是遊手好閒的胖子 根本沒在運動 也很久不流汗了(不動+代謝差)