1分钟彻底了解自己的标准体重，BMI指数和基础代谢率 - 薄荷瘦身工�

1分钟彻底了解自己的标准体重，BMI指数和基础代谢率 - 薄荷瘦身工�

测试结果

您的身体质量指数(BMI)为29.40，属于肥胖

身体质量指数(BMI)：评估体重与身高比例的常用工具，适用范围：18至65岁的人士。
儿童、发育中的青少年、孕妇、乳母、老人及身型健硕的运动员除外。

BMI指数

对应分类 <18.5
轻体重 18.5-24
健康体重 24-28
超重 >28

肥胖

您的健康体重范围为51.59至66.93千克
您的标准体重范围为57至59千克
您的基础代谢率为1847.60大卡

基础代谢率(BMR)：在安静状态下(通常为静卧状态)消耗的最低热量。

您的中低强度运动心率是116次/分钟到155次/分钟

人体要燃烧脂肪，需要满足三个必要条件：
1、该运动要达到中低强度的运动心率；
2、这种中低强度运动心率的运动要持续20分钟以上；
3、这种运动必须是大肌肉群的运动，如慢跑、游泳、健身操等。
低于或高于这个范围，都不算中低强度运动心率，燃烧的也就不是脂肪了~

基础代谢率，BMR，基础代谢计算 - 薄荷瘦身工具

基础代谢率，BMR，基础代谢计算 - 薄荷瘦身工具

性别： 女 男 年龄： 岁 身高： CM 体重： KG

您的基础代谢率为1847.60大卡

健康体重不同于标准体重，它是一个范围值，其原理是通过BMI身体质量指数反向推算。
健康范围的身体质量指数(BMI)在18.5到24之间，结合身高，就可以计算出健康体重范围。
您的健康体重范围为 51.59-66.93 KG

燃脂运动就是燃烧脂肪的运动，需要满足下面三个必要条件：
1、该运动要达到中低强度的运动心率；
2、这种中低强度运动心率的运动要持续20分钟以上；
3、这种运动必须是大肌肉群的运动，如慢跑、游泳、健身操等。
中低强度运动心率，低于这个范围或者高于这个范围，都不算燃脂运动，燃烧的也就不是脂肪了~
您的中低强度运动心率是 116 次/分钟到 155 次/分钟

吃太多，做333..(每星期3次運動心跳130持續30分鐘以上)

eg. 10個月20kg(起始點是102kg)
eg. 我減肥的過程在前3個月瘦了30磅左右(大約啦)
我每天運動1.5個小時的有氧 0.5小時的重訓
目前仍然是天天有氧1小時
所以從我減肥到現在是沒有複胖過...但是我看起來還是肉肉的啦....
eg. 參考一些書後 決定開始吃全麥麵包+燕麥片配高蛋白(牛奶 蛋白粉 瘦肉)+水果
幾天後就感覺到新陳代謝變很多
本來是遊手好閒的胖子 根本沒在運動 也很久不流汗了(不動+代謝差)

體重計算

體重計算

<1> 由性別和身高來計算，依中華民國營養學會所計算的公式為：

男性的標準體重 ＝ [ 身高 ( 公分 ) － 80 ] × 0.7
女性的標準體重 ＝ [ 身高 ( 公分 ) － 70 ] × 0.6
體重比標準體重多百分之十或少百分之十以內均屬於正常範圍 ( 即所謂的理想體重 )

<2> 計算身體質量指數 ( Body Mass Index 簡稱 BMI )：

體重 ( 公斤 ) 除以身高 ( 公分 ) 的平方 ( BMI ＝ Kg/cm2 )
BMI 在 20 ~ 25 之間為正常
BMI 在 25 ~ 28 之間為體重過重
BMI 大於 28 以上則為肥胖


82 --> 62 男性的標準體重
range 20

7/7/08 82.5 kg